Quelle est la meilleure position de sommeil pour vous?

Tous les êtres vivants ont besoin de repos, et les humains passent environ un tiers de leur vie soit sleep soit en essayant leur plus dur pour obtenir un peu de silence. Cependant, dormir suffisamment peut être difficile.

C'est parce que tant de facteurs ont une incidence sur la qualité de notre sommeil, la position de sommeil étant l'une des plus importantes. Cela étant dit, quelle est la meilleure position de sommeil pour le repos de qualité, s'il y en a une du tout?

Lisez-le pour savoir.

Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Tout le monde veut des réponses rapides et faciles à la position idéale de sommeil. Malheureusement, il n'y a pas une position parfaite pour battre l'insomnie et enfin obtenir la nuit reposante que vous méritez.

Les besoins et les postes de sommeil varient d'une personne à l'autre. En outre, lorsque notre corps change, subit un stress ou tombe malade, nos besoins personnels en sommeil peuvent changer aussi.

Ci-dessous sont quelques-unes des positions les plus populaires à snooze.

Dormir de ton côté

Side dorm est une façon incroyablement populaire de dormir – avec plus de 60% des personnes l'appellent leur position de sommeil favorite.

Position foetale

Dormir dans une position foetale signifie reposer sur votre côté avec vos jambes pliées et enroulées vers votre corps, tout comme un fœtus dans l'utérus. Cette position confortable est populaire parce qu'elle vous ouvre le dos, particulièrement par la grossesse tardive. En plus de cela, il peut vous aider à obtenir un sommeil profond malgré les obstructions des voies respiratoires (parce que couché sur votre côté garde votre gorge plus ouverte), comme quand vous avez un rhume.

Cependant, les dormants fœtaux doivent être conscients de leur alignement du corps et de la colonne vertébrale dans une position foetale, mais il n'y a rien qu'un oreiller entre vos jambes ne puisse pas corriger (ceci est un grand hack de sommeil).

Position de l'année

La position de l'animatrice est essentiellement comme la position foetale sauf plus lâche. Cette position de sommeil moins populaire vous fera un peu moins recourbé, avec vos bras tendus devant vous comme si vous aviez envie de quelque chose. Cela entraîne quelques avantages pour la santé, comme une meilleure posture de corps la nuit et moins de pression sur les mains et les poignets pendant que vous vous faufilez.

Si vous avez dormi dans une position foetale seulement pour vous réveiller avec votre douleur corporelle pire que jamais, envisager de commencer dans la position d'animosité à la place.

Position du journal

Dormir comme une bûche est l'une des positions de couchage latérale moins populaires. Les dormeurs sont couchés directement sur leurs épaules, tous les membres étant tendus tout droit. Parce que vos bras et vos jambes sont dans la position optimale pour un flux sanguin approprié, vous êtes moins susceptible de se réveiller avec des bras qui sont engourdis et épineux, mais cela vient avec quelques mises en garde.

Les dormeurs en log sont plus susceptibles de somnambuliser et de ressentir des douleurs aux épaules et au cou. Cependant, dormir avec un oreiller entre les jambes peut aider à cela.

Dormir sur ton dos

Voici une bonne ligne directrice: la meilleure position de sommeil est celle qui soutient votre corps alignement naturel le meilleur. Cela signifie généralement dormir dans une position neutre sans tenir trop de tension dans votre corps – ce qui est exactement ce que dormir sur votre dos fait. Voici quelques variations de sommeil au dos.

Poste de soldat

Le soldat est une position de sommeil moins commune malgré ses avantages pour la santé, et cela est probablement en raison de la rigidité qu'il peut ressentir pour la plupart des gens. Quand on apprend comment dormir sur le dos, vos bras et vos jambes sont positionnés tout droit comme vous êtes debout à l'attention.

Cette position verticale est excellente pour un bon alignement et minimiser les rides du visage, mais elle a quelques inconvénients. Il peut être la pire position de sommeil si vous êtes activement luttant ronflement et l'apnée obstructive du sommeil. Cependant, l'utilisation d'un oreiller flatteur aide énormément, mais vous pouvez encore avoir besoin de parler à votre médecin.

Position de l'étoile de mer

Le maintien de la posture de sommeil des étoiles de mer est assez facile pour les gens qui gravitent naturellement vers la position de la supine (sur le dos). Tu ne sais pas ce que ça veut dire ? Si vous dormez avec vos jambes légèrement écartées, les bras tendus au-dessus de votre tête, vous êtes une étoile de mer. Arrête de penser Bob l'éponge, et pense dormir !

Les dormeurs d'étoiles sont plus susceptibles de somnambuliser et d'éprouver des engourdissements tout au long de la nuit. D'autre part, cette posture de sommeil aide à l'alignement de la colonne vertébrale et au maintien du vieillissement du visage et des rides de sommeil.

Dormir sur votre ventre

Stomach dormant est rare, avec moins de 10% des personnes l'appellent leur position préférée. Étant donné qu'il est l'une des pires positions de sommeil globale pour soutenir la courbe naturelle de votre corps, cela est compréhensible. Cependant, c'est aussi la position de sommeil la plus confortable pour certaines personnes, qui va montrer qu'il ya quelque chose pour tout le monde. Les meilleur matelas pour les dormeurs d'estomac devrait favoriser l'alignement de la colonne vertébrale tout en amortissant les hanches et les épaules. Un oreiller approprié est également crucial.

Position libre

Si vous êtes le genre de stomach dorler qui flope sur leur lit et va directement au pays des rêves, vous pouvez dormir dans une position de chute libre. Cependant, il y a quelques choses que vous devez savoir sur le sommeil sur votre lit.

Cette position fait des ravages sur votre alignement de la colonne vertébrale, ce qui peut aggraver les symptômes chez les personnes souffrant de douleurs au cou.

Quel type de dormeur êtes-vous?

Que vous soyez un dormeur du dos, du côté ou de l'estomac, la chose la plus importante est que vous obtenez un sommeil de qualité. La vérité est, la plupart des gens ne sont pas une seule sorte de sommeil, avec beaucoup de gens qui changent entre les positions plusieurs fois du jour au lendemain. Cependant, l'identification de votre style de sommeil principal est instrumentale pour battre les nuits agitées.

Par exemple, dormants arrière qui ronflent peut vouloir envisager de s'entraîner à dormir sur leurs côtés, tandis que femmes enceintes peut avoir plus de chance de dormir sur leur dos. D'autre part, les dormants d'estomac peuvent vouloir envisager d'essayer un style de sommeil différent puisque le sommeil sujet est associé à une liste de lavage des complications possibles du sommeil.

Bref, votre style de sommeil peut avoir un impact sur le repos que vous obtenez, mais il y a toujours une solution pour votre problème spécifique de snooze.

Les meilleures positions de sommeil: quelle est la meilleure pour vous?

Alors quelle est la meilleure position de sommeil pour vous ? La réponse est que cela dépend de vous et de votre corps. Douleur corporelle, grossesse, apnée du sommeil, ronflement et autres conditions de santé sous-jacentes ont toutes une influence sur l'option --best--- mais être informé de chaque position peut faciliter les choses.

Notre recommandation : notez vos préoccupations spécifiques liées au sommeil, vos positions de sommeil privilégiées et essayez quelque chose de nouveau.